Gücü artırmak için günlük diyetinize erkek vitaminleri eklerseniz, ereksiyon ve güç ile ilgili sorunları kolayca unutabilirsiniz. Bu yazıda, piyasadaki birçok teklif arasından seçim yapmanızı kolaylaştırmak için bu tür vitaminlerin ayrıntılı bir listesini sunacağız.
Vitaminin önemli özellikleri
Vitaminler, belirli organların bireysel olarak ve tüm organizmanın olumlu çalışmasını teşvik eden güçlü biyolojik aktiviteye sahip özel maddelerdir. Vücutta besinlerin yokluğunda metabolik süreçler çok daha yavaş ilerlemeye başlar ve bu da insanlar için ciddi sonuçlara yol açar.
Samimiyetin kalitesini artırmak için, aşağıdaki etkiye sahip vitaminlere daha yakından bakmalısınız:
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek;
- Spermatogenez çalışmasının uyarılması;
- Kan dolaşımını iyileştirmek;
- Kan damarlarının duvarlarının elastikiyet seviyesini arttırmak;
- Beyin ve cinsel organlar arasındaki sinir uyarılarının hızlanması.
Vücuttaki vitamin eksikliği, doğal ürünlerle telafi edilebilir veya sadece eczaneden vitamin satın alınabilir.
Güç neden kaybolur?
Doğru yaşam tarzı ile erkek gücü ileri yaşlara kadar devam eder, ancak günümüzde bu fenomen oldukça nadirdir. Zaten orta yaşta, birçok erkek güç problemlerinden muzdariptir.
- Bu rahatsızlığın ana nedenleri:
- Kötü alışkanlıklar - alkolizm ve sigara;
- Hareketsiz ve hareketsiz yaşam tarzı;
- ikamet yerinde kötü çevresel durum;
- Sürekli stres ve psikolojik bozukluklar;
- Sistematik fiziksel aktivite;
- Antidepresan ve benzeri ilaçların kullanımı;
- Yanlış beslenme;
- genitoüriner sistemin bulaşıcı hastalıkları;
- obezite;
- Kalıtım.
Birlikte ele alındığında, yukarıdaki faktörlerin birkaçı bile erkek sağlığını ciddi şekilde zayıflatabilir, vücuttaki erkek hormonlarının üretimini bozabilir ve bu da hassas sorunlara yol açar.
Obezite ayrı olarak belirtilmelidir. Aşırı kilo, erkek genital organının çalışması üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir, hatta erkek kısmında ciddi bir sorun işareti olan sabah ereksiyonunun kaybına bile yol açabilir.
Prostatit ve prostat adenomu gibi genitoüriner sistem hastalıklarının varlığı için zaman zaman uygun uzmanlar tarafından muayene edilmesi önerilir. Ayrıca, menopoz genellikle yaşlı erkeklerde ortaya çıkabilir.
Her vaka farklıdır
Erkek gücü sorununa herkese uyan tek bir çözüm yoktur. Bireysel bir erkeğin sorunu her zaman bireyseldir ve farklı şekillerde çözülür. Birisi bir süpermarketten sıradan bir kompleksi uygun bulabilirken, birinin erkek gücünü artırmak için daha ciddi ve nadir vitaminlere ihtiyacı olacaktır.
Bir erkeğin gücü, tüm organizmanın genel sağlık durumu ile doğrudan ilişkilidir. Doğru vitamin kompleksi seçimiyle, potensin yanı sıra diğer vücut fonksiyonları da geliştirilebilir:
- Kardiyovasküler sistemin çalışması;
- Gastrointestinal sistemin doğru çalışması;
- Artan vücut tonu vb.
Bütün bunlar, erkeksi gücün güçlendirilmesiyle aynı anda olur. Bu nedenle, güç problemlerinin tek başına değil, bir kompleks içinde çözüldüğünü her zaman hatırlamanız ve anlamanız gerekir.
Güç için erkek vitaminleri
Erkek üreme sisteminin sağlıklı çalışması için gerekli olan popüler vitamin komplekslerini düşünün.
- tokoferol- sperm ve erkek hormonlarının üretimini düzenler ve ayrıca erkek cinsel organlarına kan akışını uyarır. Güç için en iyi erkek vitamini olan E vitamini içerir.
- Askorbik asitKasık bölgesi de dahil olmak üzere vücutta kan dolaşımını artırmak için yararlı bir elementtir. Ayrıca vücuttaki testosteron seviyelerine olumlu etki yapar ve prostatiti önler.
- D vitamini- herhangi bir biçimde, erkek hormonlarının üretimini uyararak gücü artırmak için mükemmel bir vitamindir. Dezavantaj, kural olarak, kış mevsiminde kendini gösterir, bu, kışın potensin azalmasıyla ilişkilidir.
- B vitamini- Vücutta sağlıklı karaciğer fonksiyonunu ve tonunu teşvik edin. B6 ve B12 özellikle erkek sağlığı için faydalıdır, erkeklik hormonlarının üretimini ve cinsel enerjiyi destekler.
- A vitamini- erkek üreme fonksiyonlarının iyi çalışmasını sağlar, bağışıklığı artırır.
Eser elementler
Vitaminlere ek olarak, erkek vücudu normal işleyiş için mikro elementlere de ihtiyaç duyar. En önemli eser mineraller potasyum, magnezyum ve çinkodur. Örneğin, çinko eksikliği testosteron düzeylerinin azalmasına, libido kaybına ve zayıf ereksiyona neden olabilir.
Ayrı olarak, önemli mineral selenyumdan bahsetmeye değer. Erkek sperminin kalitesini önemli ölçüde etkiler ve vücudun üreme işlevini uyarır. Selenyum kısırlık tedavisinde aktif olarak kullanılmaktadır.
İdeal seçenek, yukarıda listelenen mikro besinleri günlük diyetinize eklemek olacaktır. Sadece genel sağlığınızı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda erkek sağlığınızı da iyileştirecektir.
Kabul kuralı
Doğru etki için, vitamin ve mikro element alımının planlanmasını yetkin bir şekilde tedavi etmeniz gerekir.
Günlük vitamin dozu:
- B1 - 2 miligram
- B3 - 20 miligram
- B6 - 2-2, 5 miligram;
- B9 0. 2 miligram
- B12 2 mikrogram
- C - 200 miligram;
- D - 10 mikrogram;
- E - 20 miligram.
Günlük eser element ve mineral dozu:
- Çinko - 15 miligram
- Selenyum - 5-7 mikrogram
Besinleri kullanma kuralından da bahsetmeye değer. Vitaminler ve mineraller en iyi yemekle birlikte veya sonra alınır. Talimatlarda belirtilen normun üzerinde kullanılmasına izin verilmez, bu yan etki riskini artırır.
Tokoferol, B vitamini ve askorbik asit, kapsül veya tablet şeklinde mevcuttur. Çiğnenmeden bütün olarak tüketilirler. Kabul talimatlarında aksi belirtilmedikçe.
D vitamini su ile alınmalıdır. En iyi etkiyi ve sonucu elde etmek için eser elementleri ve vitaminleri bir kompleks içinde kullanmanız gerekir.
Bu sayede vitamin ve mineral kompleksleri büyük talep görüyor. En iyi sonucu veren tüm yararlı unsurları doğru oranda içerirler. Gücü artırmak için erkekler için vitamin arayanlar için idealdir.
Doktorların yan etkileri ve kontrendikasyonları
Vitamin komplekslerinin yetkin ve rasyonel kullanımı ile kural olarak yan etkiler oluşmaz. Çoğu zaman, olumsuz sonuçlar, belirli unsurlara karşı hoşgörüsüzlükle kendini gösterebilir.
Örneğin, tokoferol, kardiyosklerozlu kişiler ve miyokard enfarktüsü geçirmiş kişiler tarafından kullanılmamalıdır.
Ayrıca böbrek taşı veya ülseri olan kişiler için vitamin ve mineraller çok dikkatli alınmalıdır.
Hemen hemen tüm olumsuz sonuçların tezahürü vakaları, dozaj önerisinin ihlali ile ilişkilidir - bu, böbrek taşlarının, kan pıhtılarının, döküntülerin ve benzeri sorunların oluşumuna yol açabilir.
Yan etkilerden kaçınmak için, her bir vitamin kompleksini ayrı ayrı yetkin bir şekilde incelemek gerekir ve uygun uzmana danışmanız da önerilir.
Bağımlılıktan kaçınmak için, bir kurs sistemi ile vitamin ve mineral kompleksleri almak gerekir.
Yukarıdaki önerilerin tümüne uyarsanız, olumsuz yan etkilerin ortaya çıkmasından korkamazsınız.
Erkek gücünü artıran ürünler
Vitaminlere ek olarak, sıradan ürünlerden faydalı maddeler ve vitaminler alabilirsiniz:
- Tokoferol - kereviz, yeşil soğan, ayçiçeği veya zeytinyağı;
- Selenyum - çavdar ekmeği, deniz ürünleri, mısır;
- D Vitamini - süt, yumurta, tereyağı, balık yağı;
- B Vitamini - süt, herhangi bir balık, fındık, sarımsak;
- Askorbik asit - herhangi bir narenciye, soğan, maydanoz, havuç, lahana.
Ayrıca, güçlü etki için günlük diyetinize aşağıdaki yiyecekleri dahil etmelisiniz:
- Bıldırcın yumurtası - ereksiyonu artırın, kadınlara çekiciliği artırın;
- Portakal ve limon - testosteron üretimini teşvik eder;
- Tuzlu su balığı - bıldırcın yumurtasına benzer;
- Diğer deniz ürünleri - meni kalitesini ve miktarını artırır ve ayrıca vücutta daha aktif üretimini uyarır.
Ayrıca diyete doğal bal, et, çikolata, meyve ve sebze eklemek gereksiz olmayacaktır.
Bu, gücü artırmak için en yararlı erkek vitaminlerinin bir listesiydi. Size iyi şanslar diliyoruz!